For deg som deltaker
Se filmene i rekkefølge, lær om psykologien bak tanker og grubling, og prøv de små eksperimentene underveis.
Logg inn som deltaker
Du trenger ikke kontrollere alle tankene dine.
KIPS Voksen er psykoedukasjon – opplæring i psykologi. Gjennom korte filmer lærer du hva som skjer inne i ditt eget hode når du grubler, bekymrer deg eller forsøker å få vanskelige tanker bort. Den røde tråden er metakognitiv psykologi.
For fagpersoner
Tilgang til fagfilmer, veiledningsmateriell og dokumenter som kan brukes i oppfølgingen av voksne deltakere.
Logg inn som fagpersonOm KIPS Voksen
Vi mennesker tenker hele tiden. Om det som har skjedd. Om det som kan skje. Om arbeid, økonomi, familie, helse, relasjoner – og om oss selv.
Noen av disse tankene hjelper oss. Andre gjør bare at hodet fortsetter å arbeide lenge etter at det egentlig ikke finnes mer å løse.
I KIPS Voksen skal du lære om psykologien bak dette. Gjennom korte filmer møter du forskning og teorier fra blant andre Aaron Beck, Albert Bandura, Susan Nolen-Hoeksema og Adrian Wells.
Du skal lære hvorfor vi grubler. Hvorfor hjernen forsøker å forutsi framtiden. Hvorfor verden kan se mørkere ut når vi er deprimerte. Hvordan arbeidsledighet og manglende kontroll kan påvirke motivasjon og identitet. Hvorfor ensomhet kan gjøre oss mer oppmerksomme på avvisning. Og hvorfor vi noen ganger tror vi vet hva andre mennesker tenker – selv når vi egentlig gjetter.
Den røde tråden gjennom programmet er metakognitiv psykologi. Det betyr at vi ikke bare spør: «Hva tenker jeg?» Vi spør: «Hva gjør jeg med tankene mine når de kommer?»
- Grubler jeg?
- Bekymrer jeg meg?
- Overvåker jeg?
- Forsøker jeg å få tanken bort?
- Eller kan jeg legge merke til den – og la den være?
Dette er ikke et program som skal lære deg å tenke positivt. Og det skal ikke late som om vanskelige problemer bare eksisterer inne i hodet.
Arbeidsledighet er virkelig. Tap er virkelig. Ensomhet er virkelig. Usikkerhet kan være virkelig.
Men psykologien viser at måten vi møter disse belastningene mentalt på også har betydning.
Målet er at du etter filmene skal forstå litt mer av hva som skjer inne i ditt eget hode. Og kanskje oppdage noe viktig: Du trenger ikke kontrollere alle tankene dine. Du trenger heller ikke løse dem alle. Noen tanker kan få komme – og få gå – mens du fortsetter med livet ditt.
Velkommen til KIPS Voksen.
Se en kort introduksjon til KIPS Voksen
En generell informasjonsfilm for deg som vil vite mer om hva KIPS Voksen handler om.
Slik jobber KIPS Voksen
Forstå
Lær hvorfor vi grubler, bekymrer oss og forsøker å forutsi framtiden – og hva forskningen sier om det.
Undersøk
Prøv små eksperimenter som viser hva du faktisk gjør med tankene dine når de kommer.
Fortsett
Øv på å la tanker komme og gå, mens du fortsetter med livet ditt og det som er viktig for deg.