For deg som deltaker
Se filmene i rekkefølge, lær om psykologien bak tanker og grubling, og prøv de små eksperimentene underveis.
Logg inn som deltaker
Du trenger ikke kontrollere alle tankene dine.
KIPS Voksen er psykoedukasjon – opplæring i psykologi. Gjennom korte filmer lærer du hva som skjer inne i ditt eget hode når du grubler, bekymrer deg eller forsøker å få vanskelige tanker bort. Den røde tråden er metakognitiv psykologi.
For fagpersoner
Tilgang til fagfilmer, veiledningsmateriell og dokumenter som kan brukes i oppfølgingen av voksne deltakere.
Logg inn som fagpersonOm KIPS Voksen
Vi mennesker tenker hele tiden – om arbeid, økonomi, familie, helse, relasjoner og oss selv. Noen tanker hjelper oss. Andre gjør bare at hodet fortsetter å arbeide lenge etter at det ikke finnes mer å løse.
I KIPS Voksen lærer du psykologien bak dette gjennom korte filmer, med forskning fra blant andre Aaron Beck, Albert Bandura, Susan Nolen-Hoeksema og Adrian Wells: hvorfor vi grubler, hvorfor hjernen prøver å forutsi framtiden, og hvorfor ensomhet og manglende kontroll påvirker oss.
Den røde tråden gjennom programmet er metakognitiv psykologi. Det betyr at vi ikke bare spør: «Hva tenker jeg?» Vi spør: «Hva gjør jeg med tankene mine når de kommer?»
- Grubler jeg?
- Bekymrer jeg meg?
- Forsøker jeg å få tanken bort?
- Eller kan jeg legge merke til den – og la den være?
Dette er ikke et program om å tenke positivt. Arbeidsledighet, tap, ensomhet og usikkerhet er virkelig – men måten vi møter belastningene mentalt på har også betydning.
Målet er at du forstår litt mer av hva som skjer i ditt eget hode – og oppdager at du ikke trenger å kontrollere eller løse alle tankene dine. Noen tanker kan få komme og gå, mens du fortsetter med livet ditt.
Velkommen til KIPS Voksen.
Se en kort introduksjon til KIPS Voksen
En generell informasjonsfilm for deg som vil vite mer om hva KIPS Voksen handler om.
Slik jobber KIPS Voksen
Forstå
Lær hvorfor vi grubler, bekymrer oss og forsøker å forutsi framtiden – og hva forskningen sier om det.
Undersøk
Prøv små eksperimenter som viser hva du faktisk gjør med tankene dine når de kommer.
Fortsett
Øv på å la tanker komme og gå, mens du fortsetter med livet ditt og det som er viktig for deg.